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Was sind Prellungen?

Prellungen sind Verletzungen, die durch direkte Gewalteinwirkung auf den Körper entstehen. Dabei kommt es zu einer Schädigung von Weichteilen wie Muskeln, Faszien und Blutgefäßen, ohne dass die Haut durchbrochen oder verletzt wird. Typische Symptome sind Schmerzen, Schwellung und Blutergüsse an der betroffenen Stelle.

Ursachen von Verstauchungen

Verstauchungen hingegen treten auf, wenn die Bänder, die Gelenke stabilisieren, überdehnt oder sogar teilweise oder ganz reißen. Dies geschieht meist durch eine plötzliche Bewegung, die das Gelenk in eine unnatürliche Position bringt. Häufige Verstauchungen treten an Knöcheln, Handgelenken oder Kniegelenken auf und äußern sich in Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen.

Behandlung und Prävention

Um Prellungen und Verstauchungen effektiv zu behandeln, ist eine R.I.C.E.-Methode empfehlenswert. Das steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevierung. Zudem sollte die betroffene Stelle geschont und nicht belastet werden, um eine schnellere Heilung zu ermöglichen.

Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, vor dem Sport ausreichend aufzuwärmen, eine angemessene Ausrüstung zu tragen und Techniken korrekt auszuführen. Bei wiederholten Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Ursachen abzuklären und geeignete Therapiemaßnahmen zu ergreifen.