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PowerGel Hydro Max Koffein Kirsche PowerBar Um einen Wettkampf oder eine harte Trainingseinheit erfolgreich zu beenden, müssen Sie vermeiden, dass Ihnen während der Anstrengung das Benzin ausgeht und Sie mit mehr als 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde "tanken", und die verlorenen Salze durch Schweiß ersetzen.